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创卫健康教育知识

2018/4/3 10:59:56点击:



第一部分     综合基本常识部分


1、什么是健康?


WHO定义:健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。


2、心脏在人体的什么部位?


心脏位于人体胸腔内中部偏厅,夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。


3、心脏有什么功能?


心脏是血液循环的动力器官,它好像一台血泵,不停地收缩与舒张,将血液送到全身各器官。


4、怎样注意心脏保健?


①经常锻炼,增强心脏收缩力;②不吸烟;③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快、睡眠充足,劳逸结合。


5、肺在人体的什么位置?


肺位于胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。


6、肺有什么功能?


肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体交换。


7、怎样注意肺的保健?


①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。


8、肝脏在人体的什么部位?


肝脏位于腹腔的右上部。


9、肝脏有哪些功能?


肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。


10、怎样保护肝脏?


①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。


11、胃在人体的什么位置?


胃位于腹腔的左上部。


12、胃的功能有哪些?


①胃是暂时贮存食物的“仓库”;②对食物中的蛋白质进行初步消化;③胃酸有一定的杀灭细菌的作用。


13、怎样注意胃的保健?


①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。


14、肾位于人体什么部位?


肾脏俗称“腰子”,位于后腰两侧,左右各一个。


15、肾有什么功能?


肾是制造尿液的“工厂”,体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。


16、怎样保护肾脏?


①适当多喝开水;②不要憋尿;③注意外阴部卫生(尤其女性),防止尿路感染;④预防尿道感染,以防发生肾炎。


17、老鼠有哪些危害?


老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线,可引起停电、火灾等事故。


18、灭鼠方法有哪些?


可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。


19、蚊子能传播哪些疾病?


蚊子能传播乙型脑炎(大脑炎)、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。


20、防蚊的方法有哪些?


①积极整治环境,清除小型积水,控制蚊虫孳生地;②对成蚊可用烟熏、喷酒药物、拍打等方法杀灭;③居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。


21、苍蝇能传播哪些疾病?


苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。


22、灭蝇有哪些方法?


灭蝇方法:①彻底整治环境,清除垃圾,控制苍蝇孳生地;②药杀蝇蛆;③捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。


23、蟑螂的危害?


蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等,通过污染食物传播疾病。


24、灭蟑螂的方法有哪些?


灭蟑方法:整治环境,药物喷洒、毒铒、粘捕、诱捕、消除卵荚等。


25、虱子的危害?


虱子除咬人吸血致人奇痒外,还传播斑疹伤寒、回归热等疾病。


26、灭虱方法有哪些?


①灭头虱:男性可剃光头,女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱,或用电吹风烫发灭虱;②灭体虱:衣服中的体虱可用开水烫煮方法灭杀。


27、跳蚤的危害?


跳蚤吸血致人奇痒,并可引起皮炎,更严重的是传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒传染病。


28、跳蚤的防制方法?


①整治环境,搞好室内卫生;②做好经常性的灭鼠工作;③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被;④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。


29、“除四害、讲卫生”,“四害”是指什么?


“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。


 


 


 


第二部分    传染病常识部分


1、传染病的概念


传染病是指由特异病原体引起的一类疾病,它可以通过感染的人、动物、昆虫甚至植物相互传染甚至引起一定范围内的暴发流行。


2、传染病的三大要素


传染源:体内有病原体生长、繁殖并且能排出病原体的人和动物,包括病人(潜伏期、临床症状期、恢复期)、病原携带者(有病原体、有传染性,潜伏期未发病或没有临床症状期或是病后恢复期)、感染的动物;


传播途径:①经空气飞沫或尘埃传播:呼吸、咳嗽、喷嚏可以排出大量病原体;乱吐痰等可以落在地面干燥后形成尘埃随呼吸进入人体;②经水或食物传播:手、餐具、食物的加工运输储存任何一个环节都可以引起传播;③接触传播:直接接触传染和间接接触传染,主要是皮肤、性病类;④血液、虫媒、土壤、医源性等传播;


易感人群:可能发生传染病感染的人群。


3、传染病的基本预防措施


控制传染源如早发现、早报告、早诊断、早治疗、早隔离、捕杀感染动物等;切断传播途径如消毒、洗手等措施;保护易感人群的措施包括预防接种、预防用药、个人防护等。


4、常见传染病种类(按传播途径划分)


传染病按国家相关规定分为甲、乙、丙三大类37种。根据传播途径分为:


①、呼吸道传染病:经呼吸、飞沫、尘埃传播的,如结核、流感、脑膜炎、百日咳等。


②、消化道传染病:经水、食物传播,如肝炎、痢疾、伤寒等;


③、接触性传染病:直接接触传染和间接接触传染,主要是皮肤病、性病类以及眼科传染病如沙眼等;


5、怎样预防沙眼?


①注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;②不用脏手、脏物揉眼睛;③毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。


6、什么是流行性结膜炎?


流行性结膜炎俗称“红眼病”,由病毒或细菌引起,多发生于夏秋季,传染性极强,常引起流行或大流行。


7、怎样预防红眼病?


①勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③红眼病流行时不去人多的公共场所,不要去游泳,以减少感染机会;④家里有红眼病人要及时隔离治疗。


8、甲型肝炎是如何传播的?


甲型肝炎(简称“甲肝”)是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。主要通过消化系统不洁食物、饮水、共用餐具等传播,有日常生活接触、水型、食物型等传播形式。


9、怎样预防甲肝?


①防止病从口入:不喝生水,饭前便后洗手,尽量不在餐具消毒不严格的摊店用餐,不生吃水(海)产品;②增强免疫力:对未患过甲肝的人应接种甲肝疫苗,甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。
10
、乙型肝炎是如何传染的?


乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病,主要通过母婴传播、血液传播和日常生活密切接触(共餐、共用牙刷,特别是口腔有破损时)传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。


11、细菌性痢疾是一种什么病?


细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。通过“粪、口”途径传播,主要通过手(生活接触)、苍蝇、食物和水,经口感染。


12、怎样预防细菌性痢疾?


①不喝生水;②饭前便后洗手;③不吃苍蝇叮过的食物,不吃腐烂不洁食品;④管好粪便和垃圾。


13、狂犬病是一种什么病?


狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率极高,几乎100%。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外,感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。


14、怎样预防狂犬病?


①捕杀狂犬;②控制养狗;③给狗注射犬用狂犬病疫苗;④一旦被犬、猫等动物咬伤,要及时清理创口,注射狂犬病疫苗,伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。


15、艾滋病的传播途径有哪些?


艾滋病又叫获得性免疫缺陷综合征。这种病的病毒能破坏人的免疫系统,使机体丧失抵抗病原体的能力,从而此发多种严重感染而威胁患者的生命。目前艾滋病尚无根治方法,故有“超级癌症”之称。但日常接触不会传染艾滋病。


16、怎样预防呼吸道传染病?


预防接种;人多不去凑热闹、开窗通风;勤洗手;不乱吐痰;发烧、咳嗽及时就医;遵医嘱按疗程治疗;国家免费治疗肺结核。


 


 


第三部分    慢病常识部分


1、何为高血压?


确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱(18.7千帕)和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱(12.0千帕)。以非药物状态下三次或三次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。


2、怎样预防高血压病?


①生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保持情绪稳定、乐观;②坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠;③不吸烟、不饮酒或少饮酒;④控制饮食,防止肥胖;⑤饮食宜低盐、低脂、清淡,多吃新鲜蔬菜瓜果。


3、怎样预防糖尿病?


①积极参加体育锻炼和体力劳动;②肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖,做到有病早治,无病早防;③肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重;④多吃新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入。


4、家庭居室环境的污染来源有哪些?


①室内装饰材料散发出的甲醛等有刺激性的化学物质;②液化石油气、煤气和煤燃烧时产生的污染物,如一氧化碳、氮氧化合物等;③烹调、油炸食物产生的油烟;④电视机、电冰箱、微波炉、洗衣机、吸尘器等家用电器产生的电磁波污染;⑤来自地面和建筑材料释放的放射性物质的污染;⑥室内吸烟时产生的烟雾污染;⑦人体汗液蒸发的物质及脱落的皮肤屑污染。


5、如何做好居室环境卫生?


①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机、厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。


 


 


第四部分    意外伤害处理部分


1、煤气中毒如何急救处理?


①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。


如何预防煤气中毒?


①冬天火炉取暖要注意开窗;②睡前要细心检查炉子和取暖炉是否关好,煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好;③热水器不要安装在卫生间内。


2、触电如何急救处理?


①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。


3、如何预防触电?


①普及安全用电知识;②家用电器有故障要及时修理,不能带电操作;③抢救触电者禁用手拉;④雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨;雷雨交加时,不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。


4、如何抢救溺水者?


①及时将溺水者救至岸上,如救护者不会游泳,应呼叫周围人群一齐来救护;②救上岸后应尽快消除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物,有假牙的应取出;③将溺水者俯卧于有斜面的地上,用抢救者的膝部垫溺水者腹部,倒出其呼吸道内的水;④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。


5、如何做好中暑急救处理?


①先兆中暑和轻度中暑时,应立即撤离高温环境转到通风阴凉处休息;②饮淡盐糖水及清凉饮料,如冰镇汽水、绿豆汤等,也可以内服人丹、十滴水;③有早期循环衰竭者,可请医生注射葡萄糖盐水;④对重症中暑者应迅速地为其进行物理降温(用井水、自来水、酒精擦浴),并立即送医院抢救。


6、如何预防中暑?


①夏季在烈日下进行露天作业或长途跋涉要戴草帽;②出汗多时要及时补充水和盐分;③居室内要开窗通风,用电扇或空调降温;④产妇在高温季节不要门窗紧闭,不穿厚衣服;⑤高温车间要注意防暑降温。


7、如何做好骨折的急救处理?


①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压紧包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0.51分钟,防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。


8、如何预防骨折?


①注意遵守交通规则,防止交通事故;②上下楼梯或高空作业要注意安全;③老年人要避免攀高取物,防止跌倒骨折。


9、皮肤烫伤、烧伤的急救知识:


①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服;②烫(烧)伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处,一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡,不要把泡挑破,以免发生感染;如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒沙布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。


10、与生命安全有关的求救电话号码有哪些?


119火警电话;②110公安巡警电话;③120救护站电话;④122交通事故电话。


11、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月?


①卫生日:324日世界防治结核病日;


47日世界卫生日;


425日全国儿童预防接种日;


55日全国防治碘缺乏病日;


58日世界红十字日;


520日中国学生营养日;


531日世界无烟日;


65日世界环境日;


66日全国爱眼日;


626日国际禁毒日;


920日全国爱牙日;


108日全国高血压日;


1114日世界糖尿病日;


121日世界艾滋病日。


②卫生月:4月份为全国健康教育月。


 


 


第五部分    健康生活方式部分


1、为了您和家人的健康,应建立以下科学、文明、健康的行为与生活方式:


①合理营养和平衡膳食;②不吸烟,并劝他人不吸烟;③不饮或少饮酒,不酗酒;④经常锻炼;⑤劳逸适度,生活规律;⑥讲究心理卫生,保持情绪稳定;⑦家庭和睦,注重优生优育;⑧拒绝毒品和性乱;⑨注意安全,防止意外伤害;10增强自我保健意识,学会自我保健方法。


2、合理膳食的原则:


《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多样,谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品;④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦若饮酒应限量;⑧吃清洁卫生不变质的食物。


3、碘盐存放和食品的注意事项:


①盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖;②碘盐应放在阴凉、干燥处,避免受日光直射和吸潮,要离开灶台存放,避免高温影响;③碘盐存放时间不宜过长,应随用随买,适当储备;④为防止碘丢失,做菜时不宜过早放盐,宜在食物快熟时放;不要把碘盐放在锅里炒,更不要放在油锅里煎炸。


4、什么是有氧代谢运动?


有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。


无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220-年龄)×(60%——80%)的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3-5次,每次坚持20-30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。


5、你知道标准体重的计算方法吗?


①体重指数计算法:即体重指数=体重(公斤)÷身高2(米2),正常体重指数为20-24,超过24为超重,超过26就认为是肥胖了。


②简易体重计算法:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。标准体重增加或减少10%均属正常体重范围,如超过标准体重10%为超重,超过20%应视为肥胖。


③腰臀比例标准:腰围(厘米)÷臀围(厘米),男性应小于0.90,女性应小于0.85。大于此值即腹部脂肪过多,对健康也有危害。


6、什么是营养素?


营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。


7、人体必须的营养素有哪些?


人体必须的营养素有六大类:蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量,称为三大类热能营养素。目前有人把膳食纤维称为第七大营养素。


8、进食脂肪过多容易患哪些疾病?


①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎;③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。


9、人体缺乏维生素会患什么病?


①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎;④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎;⑤缺维生素C可患坏血病。


10、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?


铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。


11、缺碘有什么危害?


①孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育,造成智力低下或痴呆;②婴幼儿缺碘会引起发育迟缓,影响智力发育;③青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大(大脖子病)。


12、怎样预防碘缺乏病?


①坚持吃碘盐;正确购买、使用碘盐;②婴幼儿、孕妇可服碘油丸;③多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。


13、什么叫合理营养?


合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。


14、良好的饮食习惯是什么?


①食前便后洗手;②进食定时定量,少吃零食;③不吃腐败变质和霉变食品,不生吃毛蚶等水产品;④不吃过烫食物,少吃冷饮;⑤不暴饮暴食,不酗酒。


15、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?


①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。


16、怎样的睡眠符合卫生要求?


①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。


17、怎样合理休息?


①起居定时,生活规律,睡眠充足;②适量工作,避免过度疲劳;③变换脑力或体力劳动方式,可迅速消除疲劳;④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。


18、为什么要进行体育锻炼?


体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进健康。


19、怎样注意体育锻炼卫生?


①锻炼要因人而异,根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;②锻炼要坚持不懈,持之以恒;③运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;④饭后不宜剧烈运动;⑤女孩月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼,也不能游泳。


20、居室卫生有哪些要求?
①适宜的温度与湿度;②光线充足;③通风良好,空气清洁;④安静、整洁、生活方便。


21、为什么要保持居室通风?


居室勤开窗户,可使空气流通,保持新鲜、清洁,空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等;而清洁新鲜空气减少病菌滋生,还有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播呼吸道传染病。


22、居室内最适宜的温度是多少?


冬季1618摄氏度,夏季2426摄氏度


23、居室采光要求?


居室要求光线充足,分布均匀。居室的有效采光面积与室内面积的比例(采光系数)应不小于是18110


24、居室照明的卫生有要求?


居室照明的卫生要求:①照度足够。即打开电源后,正常情况下人的视力在很短的时间内能清晰地分辨出被识别物体的大小和形态。②照度稳定、分布均匀。以在工作面上不出现阴影为宜。如光源照度不稳定,工作面时亮时暗,或分布不均,工作面出现浓密阴影,容易引起疲劳。③避免眩目。以观标(被视物)不产生反光、视野中不出现发光体或光源为宜。④光谱组成接近昼光。人的视力已习惯于昼光,因此屋内照明以日光灯为宜。


25、居民区噪声的卫生标准是多少?


白天不超过50分贝,夜间不超过45分贝。


26、绿化对环境有何作用?


绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气;②吸附和阻留灰尘;③调节气候;④降低噪声;⑤美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。


27、世界无烟日是哪一天?


每年的531日。


28、吸烟有哪些危害?——建议分开描述三大主要成分为害


①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质,吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病;②吸烟污染空气,危害子女及他人健康;③吸烟浪费金钱,是引发火灾的重要原因。


29、酗酒有哪些危害?


①急性危害:可引起急性酒精中毒(俗称醉酒)、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;②慢性危害:可引起酒精成瘾综合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。


 


 


 


 


第六部分    心理健康部分


  1. 什么是心理健康?


1)具有充分的适应力;


2)能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;


3)生活的目标切合实际;


4)不脱离现实环境;


5)能保持人格的完整与和谐;


6)善于从经验中学习;


7)能保持良好的人际关系;


8)能适度地发泄情绪和控制情绪;


9)在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性;


10)在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求。


2、几种影响健康的心理因素:


①生活事件:如配偶死亡、子女离家、退休、失业、夫妻不和;


②生活挫折:


③不良人际关系


④工作紧张


⑤现代化城市生活


3、心身疾病特点:


①以躯体症状为主


②由情绪和人格因素引起


③区别于神经症和精神病


④躯体变化强于伴发情绪的生理过程


4、怎样保持情绪稳定、愉快?


①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。


5、怎样正确处理好人际关系?


①加强思想道德修养,保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理,维护正义。


 


 


第七部分   保健部分


1、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?


每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。


2、怎样正确刷牙?


正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙35分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。


3、什么是龋齿?


龋齿俗称蛀牙,是指因食物残留,发酸,细菌繁殖所致牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞,最后导致牙冠缺损。


4、怎样防止龋齿?


①坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理营养,不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时请医生修补。


5、什么是牙周病?


牙周病俗称牙床发炎,可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。


6、怎样预防牙周病?


①坚持早晚正确刷牙;②定期去医院洁牙,去除牙结石;③不偏食,多吃粗粮和纤维素多的食物。


7、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?


1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。


2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。


8、看电视怎样注意卫生?


①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动510分钟;②观看者应离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏38瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。


9、怎样预防近视?


①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合,睡眠充足;④注意营养,加强锻炼,增强体质;⑤定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。


10、怎样预防支气管炎?


①感冒要及时治疗,防止演变为支气管炎;②要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激;③经常锻炼,增强体质,改善营养,充分休息,注意保暖,提高抗病能力;④慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。


11、怎样预防蛔虫病?


①饭前便后洗手,勤剪指甲;②不喝生水,养成良好的卫生习惯;③不吃生菜或未洗净的瓜果,生吃瓜果要洗烫(净);④管好、处理好粪便。


12、怎样预防蛲虫病?


①饭前便后洗手;②生吃瓜果要洗烫(净);③勤剪指甲、不吮手指,不咬指甲;④每天清洗外阴,勤换内裤,讲究个人卫生。


 


 


 


 


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